如果没有锻炼习惯或腹部核心力量不足的人，这两种情况会在卷曲腹部开始时发生：一是卷曲腹部后的颈部疼痛，二是做卷曲腹部时的头晕。这是由于腹部肌肉力量不足、颈部补偿不足、颈部疼痛所致。此外，当你翻动腹部时，你不会保持呼吸和屏住呼吸，这很容易导致头晕。那么，我该如何处理右腹部翻滚呢？

        腹部卷曲的要点是腹部的主动权，所以找出腹部肌肉的力量点，配合呼吸，卷曲腹部就会变得简单。

        如果你在翻动腹部时找不到腹部肌肉的力量，而腹部肌肉力量不足以支撑上半身，则建议初学者可以用手臂的力量带动腰部和腹部转动腹部，但要注意的是，最好不要两手握住头，最好是双手交叉，始终保持视线笔直，下巴也可以轻微地抬起。

        腹部卷曲后，有些人会出现颈部疼痛，这是因为没有找到腹部的力量点，脖子明显会感觉到颈部的力量。在这里，我们应该小心不要用双手握住头，因为用双手握住头部很容易变成手和脖子，脖子会更疼，而且会严重影响脊椎。如果你必须把手放在肩膀上，你可以把手放在肩膀上。

        此外，做卷曲腹部时，控制视线不要看肘部，不要将头向前倾，你可以看着天花板，感觉上身是一个整体，起床时呼气，上身下垂时吸气，你可以稍停一下，这样就更容易找到腹肌的力量点。

        如果头晕，记得在翻动腹部时不要屏住呼吸，起来时要配合呼吸，上身下垂时吸气，感觉腹部肌肉的力量。其他人可能因为身体做不好的动作而不热身，直接进入运动状态，减慢大脑的血液供应，但也有头晕。

        最后，提醒初学者，腹部肌肉乳酸增加后，会出现腹肌酸痛，可以适当减少频率，2-3天练习，同时也给腹肌足够的生长时间。

        以上是肚皮卷的全部内容，希望能对您有所帮助。