跑步现在是一项很受欢迎的运动，无论是在健身房，早上在路上，还是在公园里，都会有很多人跑步，甚至很多人会组成一个跑步团队。人们喜欢跑步，不仅因为它没有门槛，还因为跑步可以增强他们的健康，帮助人们抵御疾病，让你更健康。

        首先，有哪些疾病可以帮助身体抵抗正常跑步？

        1.肥胖

        我相信我们都知道，只要人们发胖，那么这个人就会有一些健康问题，但每天跑步可以帮助我们解决这些问题，每小时，我们将消耗600卡路里，每天跑40多分钟，我们的身体就会开始消耗储存在体内的脂肪，发挥减肥的作用，远离肥胖造成的问题。

        2.高血糖、高脂血症、高血压

        三大问题是越来越年轻，因为很多年轻人现在喜欢吃外卖，为了改善自己的食物口味，商家经常会生产重油和盐。由于工作原因，人们吃完晚饭后就有锻炼的习惯。如果长期坚持下去，会使血液越来越厚，血管中的油会越来越多，血糖的比例越来越高，血液流动也不顺畅，导致高血压和其他血管疾病。

        跑步会加快我们的心率，提高血流速度，促进血液循环，改善身体的基本代谢，在运动减肥的过程中，可以降低血脂和血糖的浓度，缓解血管壁的堵塞，平滑血管，血流，血管壁的压力会大大降低，高血压自然消失。

        3.下肢老化

        我们常说，当老人年老时，他们会先说他们的腿和脚不灵活，而不是说他们年纪大，皮肤放松。这是因为身体各部位的老化速度不是同时进行的，而是腿部先老化。我们的腿在支持体力活动方面起着重要作用。经常跑步可以锻炼到大肌肉群的臀和腿部，也可以锻炼肌肉的腰部和腹部。减少肌肉损耗，防止下肢老化。

        什么时候是跑步的合适时机？

        虽然跑步的技术要求不多，但要从跑步中获益，你必须学会选择跑步的时间，许多人会选择早上跑步，这是一个共识，但编辑建议你不要在早上跑步。

        因为跑步是有氧运动，有氧运动需要消耗大量氧气，早晨是空气中含氧量最低的一天，学过生物学的人知道，经过一夜的呼吸，植物会消耗空气中的氧气，释放二氧化碳，从而使早晨空气中的含氧量降到最低。

        我们最好晚上跑步，因为它恰好是一天中最高的氧气含量，此时跑步不仅能增强我们的健康，而且还能锻炼我们的心肺功能，使心肺容量越来越强大，增加我们的肺活量。

        总结：看了跑步的好处后，你开始感到兴奋了吗？跑步不仅可以帮助我们防止肥胖、下肢退化，还可以帮助我们增强身体，提高肺活量，使我们在跑步过程中收获很多好处，同时也能让我们保持年轻和精力充沛。