每个人都经历了出生、衰老、疾病和死亡，但每个人都想长寿。45岁以后，无论男女，都是生命的高危时期，身体器官逐渐衰退，体力和精力不再像以前那么大，加上生活的压力，他们几乎不可能呼吸。在这个阶段，应该特别注意保持健康，只要做好四件事，做好三件事就可以延长寿命。

        45岁以后应该保留什么4件事"，以及应该做哪一件"3不"？

        1.闭上你的嘴

        俗话说，疾病来自口腔，各种疾病都与饮食有关，如三高、糖尿病、痛风等。45岁以后，代谢率减慢，抵抗力下降，免疫力下降，所以有必要闭上嘴，注意饮食卫生，不能吃得过多，使饮食有一定的节段，减轻肠胃的负担。

        2.密切关注家庭

        45岁以后，我们既要照顾老人，又要注意子女的学习、工作、婚姻等。我们要珍惜现在，照顾身边的每一个人，创造一个和谐温暖的家庭环境，让老人活在晚年，为孩子树立好榜样。

        3.控制你的情绪

        45岁以后，人们在工作和生活中需要面对多重压力，不可避免地会产生恐惧、紧张或焦虑等负面情绪。不良情绪会抑制大脑皮层，扰乱内分泌，增加高血压，增加心脏负担。此外，控制不了情绪，发脾气不仅会影响职业，还会破坏人际关系。

        4.保持体重

        许多人在中年后体重增加，很难控制。因为随着年龄增长，基本代谢率下降，你不能及时排出代谢废物，脂肪会储存在体内，从而导致肥胖。超重不仅会影响形象，还会导致多种疾病。

        1.不要工作太辛苦

        女人心里很小心，总是想着自己的孩子和父母，每天都为家人感到疲惫和担心，造成身心疲劳。每个人都无法预测事物的发展，不能太努力工作，照顾自己的健康是最重要的。

        2.不要舍不得放弃

        这是中国人的传统美德，许多人反对奢侈和浪费，总是节俭，即使食物过期，霉菌和腐烂也不愿扔掉。但是，上面的食物含有病毒和细菌，只有轻微的恶心、呕吐和腹痛腹泻，严重的病人会导致胃癌和肝癌等，因此，必须扔掉发霉的食物以避免剩饭。

        3.如果你生病了，你就不能忍受它。

        人不是铸钢铁的，难免会有小问题，但小问题不治，就会延迟发展成难治性疾病，错过最好的治疗时间。只要身体有不适，就需要选择正规医院做检查和诊断，不能用自己的药，更别提随身携带了。

        提醒

        平时做好日常生活保健工作，避免暴饮暴食，每顿饭只吃6~7分饱，这样可以减轻肠胃负担，加快新陈代谢，有利于健康长寿。"特别是，晚餐需要控制，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪和高热量的食物。养成定期排便的良好习惯，因为良好的消化解毒可以维持新陈代谢和内分泌，如果经常窒息会使有毒物质储存在体内，滋生细菌和病毒，甚至诱发致癌。每天在阳光下日光浴至少30分钟，能促进肠道吸收钙、磷，增强骨骼，增强抵抗力和免疫力，缓解不良情绪，避免骨质疏松，但日光浴应避免中午。