瑜伽起源于印度，有五千多年的历史。它被称为"世界之宝"。

        瑜伽是一种关于人类身体、心理和心理练习的锻炼形式，其目的是提高人们的身心素质。2014年12月11日，大会宣布6月21日为国际瑜伽日，第一个6.21国际瑜伽日于2015年举行。

        瑜伽的起源与发展

        瑜伽起源于印度北部喜马拉雅山的山麓。古代印度瑜伽练习者在自然修炼身心时，不经意间发现各种动植物生来就有治疗、放松、睡眠或清醒的感觉，而且自然会在没有任何治疗的情况下恢复。

        结果，练习者观察、模仿和亲身体验动物的姿势，并创造了一系列的身体和精神锻炼系统，即姿势。

        经过5,000多年的训练，这些体式逐渐成熟和发展。瑜伽所教授的疗愈方法，世世代代都使人受益。

        瑜伽不仅仅是一套流行或时尚的健身运动。它也是一种古老的能量知识练习方法，它将哲学、科学和艺术结合在一起。

        瑜伽是建立在古代印度哲学基础之上的。几千年来，心理、身体和精神戒律已成为印度文化的重要组成部分。

        古代瑜伽爱好者之所以发展瑜伽系统，是因为他们相信，通过锻炼身体和调节呼吸，他们可以控制思想和情绪，并保持健康的身体。

        瑜伽分为两类：古典瑜伽、现代瑜伽和现在的正统瑜伽。

        02瑜伽的功效和益处

        瑜伽不仅是一套流行或时尚的健身运动，现代人也学到了很多有用的精华，发现瑜伽的好处是数不胜数的。

        首先，瑜伽可以加速人体的新陈代谢，及时排出身体的垃圾和废物，实现身体的修复、调理，从内到外的美与美。

        第二，瑜伽能带给人们丰富的精神世界，带给人们优雅的气质，轻盈的姿态，从内到外，提高人们的气质。

        第三，瑜伽能增强身体的力量和弹性，使身体和四肢均衡发展，使人变得越来越开朗、精力充沛、身心幸福。

        第四，瑜伽能预防和治疗各种身心疾病，如背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节疼痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。

        第五，瑜伽能调节身体和精神系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使内在充满活力。

        第六，瑜伽能消除烦恼，减轻压力，滋润心灵，释放身心，放松全身，镇静心灵，冷静思考，达到养心的目的。

        第七，瑜伽能提高身体的免疫力，增加血液循环，修复受损的组织，使身体组织得到充分的营养。

        第八，瑜伽能使人集中注意力，是学生休息和锻炼的最佳方法，也是压力很大的人提高学习和工作效率的方法。

        九是瑜伽可以让你跳出心灵的局限，这样才能更好地回归角色，平静地迎接生活中的所有挑战。

        03瑜伽带给你一些变化

        瑜伽能使你精力充沛。瑜伽能有效地促进大脑和腺体发挥作用，使人神清气爽，充满活力。

        瑜伽能让你保持年轻的容貌和情绪，并实现逆向生长。瑜伽能有效地减少面部皱纹，产生自然的"皮肤拉力"效果。

        瑜伽可以让你活得更长。瑜伽会影响长寿的所有条件，比如大脑、腺体、脊柱和内脏，让你活得越来越年轻，不知不觉地延长了你的寿命。

        瑜伽可以增强你对疾病的抵抗力。经常练习瑜伽，可以锻炼强壮的体质，身体的免疫能力不断提高，可以应对从感冒到一些严重的疾病。

        瑜伽可以改善你的视力和听力。正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵，通过瑜伽练习，可以使眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传递，从而改善其功能。

        瑜伽可以改善你的心智和情绪。因为瑜伽会使腺体神经系统(包括大脑)产生春天效应，所以精神和情绪状态自然也会表现出积极的状态。它会让你更自信、更热情、更乐观。它会让你在日常生活中感觉更有创造力。